三寶媽Claire

文／三寶媽Claire

寶寶出生之後，換尿布是媽咪每天的工作，新生兒平均一天至少要換五次以上的尿布，大一點的寶寶則是三到五次不等，幾乎每個媽咪都曾經用這樣的姿勢幫寶寶換尿布，換完之後都覺得腰特別酸痛，有時候甚至痛到快抬不起來！

▲ 圖／站在床邊彎著腰換尿布，很容易腰酸背痛哦！

很多媽咪習慣這樣換尿布的，準備好濕紙巾、乳液或痱子粉、尿布，然後把寶寶放大床或嬰兒床上，如果天氣太冷會加開暖器，遠照寶寶的肚子，避免著涼，然後直接站在床邊彎著腰幫寶寶換尿布，但其實這個姿勢會讓人很不舒服，經常這樣彎腰會造成產婦腰部疼痛，甚至引發後遺症，但我們經常忽略了這個小動作，有時候圖個方便，就站在床邊直接彎腰幫孩子換尿布！

多位護理師建議，媽咪產後應多加注意人體工學，別經常彎腰以避免腰部及肩膀痠痛，所以媽咪產後在處理家務或照顧新生兒的同時，也要多加注意自己的姿勢，以防腰部疼痛或有後遺症產生喔！

自己試了幾種方式，最後還是覺得盤坐在床上幫寶寶換尿布，是最舒服的姿勢，不僅坐姿穩定，媽媽的腰部也能夠得到支撐，床中央的大空間也不怕寶寶一個不留神就翻身跌到地上。

看似不起眼的小動作，卻會造成媽咪身體上莫大的負擔，產後的媽咪們，平時一定要多加注意自己的姿勢、好好愛護自己，做個健康的媽媽喔！

★大家好，我是Claire，我一直認為當了媽媽之後還是要保有自我，對我來說育兒最辛苦的就是＂情緒教養＂，所以致力於閱讀、學習情緒管理相關的知識，歡迎大家按讚+追蹤臉書 「三寶媽Claire育兒札記」關注我們一家五口的教養生活喲！