文/誠寶美人瑜媽咪

 

很多媽咪常常擔心自己孩子長不高,所以讓孩子吃中藥調理、補鈣、吃營養品等等,其實有些跡象可以知道寶寶大概要長高了,媽媽們可以多觀察,才不會盲目地耽誤到孩子正常發育喔!

首先,當孩子胃口變大、變好的時候,意味著寶寶可能要長高了!因為孩子在長骨的時候需要的營養比較多也消耗的多,如果發現寶寶突然間變得胃口很好,常常吃不飽的感覺,那可能就是要長高了!此時,家長們要多注意孩子的每日均衡營養,再另外多補充些鈣質,以促進骨骼的發育。像是牛奶、芝麻醬、乳酪、紫菜、木耳、黑豆等都有非常高鈣的營養價值,家長們可以想辦法放在每一餐中,讓寶寶吃下去幫助他們長高。

再來要觀察一下寶寶的腳底,如果寶寶的鞋子變小了、穿不下了,那就代表寶寶要長個子囉!據研究顯示,孩子的腳步發育跟身高是有密切關係的,如果發現孩子的鞋變小了,就說明孩子要長高了。這時候,媽媽要及時幫孩子換上合適的鞋子,不要硬塞不然會影響孩子長高喔!

當然,也不建議幫孩子買太大的鞋,有些媽媽會覺得買大一點的鞋可以穿比較久,這種想法是不正確的,因為過大的鞋子容易讓寶寶玩耍時跌倒,他們活動起來也不盡興,反而存在著更多的危機,所以鞋子還是穿得剛剛好,定期依照孩子腳底大小做更換最適宜。

如果孩子晚上睡覺時常常喊腳痛,而白天沒有這樣的反應,檢查身體狀況也都是正常的,那麼就大概能確定是生長痛了!會有生長痛的情形發生,是因為孩子們的骨骼發育太快,局部肌肉和筋腱生長發育不協調而造成的疼痛感。這個時候,媽媽們除了要注意寶寶三餐規律的均衡營養外,還要保證讓孩子們每天能吸收大約300毫克的鈣。比如,250毫升的牛奶大約含有300毫克的鈣、150克的豆腐就含有高達500毫克的鈣,媽咪們可以多參考這類食物的鈣含量,幫助寶貝順利長高喔!

在成長過程中,睡眠是影響孩子們長高的因素之一,充足的睡眠對孩子來說是非常重要的,而且在什麼時間點睡覺也必須重視。通常讓孩子長高的生長激素主要集中在孩子夜間睡眠後分泌,尤其在晚上十點後達到分泌的高峰,所以家長們最好讓孩子在九點前就準備上床睡覺,並且保證每天8-10個小時的睡眠,使體內的生長激素處於最佳的分泌狀態。

而運動也是促進孩子生長的關鍵之一,每天保持約20-40分鐘的活動時間,讓孩子們玩耍、流汗,盡量避免長期待在家中不出門,如果不便出門的情況下,也建議讓孩子在家中有個活動空間,可以爬行、玩樂,尤其孩子年紀越大越需要一個活動量大的空間,家長們不要忽略這一塊喔!常帶孩子出門活動,也是促進他們長高、長大的關鍵!

 

★我是「誠寶美人瑜媽咪」,我擁有一雙兒女"誠誠"及"美人瑜小妹",因此就以兩個寶貝的小名成為"誠寶美人瑜媽咪"。由於老公長期在國外工作,所以目前也是位候鳥媽媽,平時熱愛傾聽與分享,總是保持正面、積極的能量,也期待各位媽咪來跟誠瑜媽分享妳們的故事喔,歡迎搜尋「誠寶美人瑜媽咪粉絲團」!

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